Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen
Een bekende techniek is het tellen van de calorieën die je op een dag binnenkrijgt. Hierdoor heb je een goed overzicht van wat je op een dag eet en hoeveel calorieën er nu werkelijk in sommige producten zitten. Het tellen kan je natuurlijk zelf doen, maar het is veel handiger om gebruik te maken van een calorieën teller.
Dit gaat immers een stuk sneller en scheelt een hoop rekenwerk. Over het algemeen heeft een vrouw een energiebehoefte van 2000 calorieën per dag en een man van 2500 calorieën. Dit kan echter verschillen per leeftijd en gewicht, maar ook de hoeveelheid van sporten en beweging heeft hier invloed op.
Calorieën teller
Een calorieën teller is op internet zo gevonden (typ op Google de woorden “calorieën teller” in en de resultaten volgen). Met behulp van zo’n teller is het eenvoudig om je dagelijks ingenomen calorieën op te tellen. Zo kun je gebruik maken van verschillende lijsten met producten. Het enige wat je dan hoeft te doen is de lijsten door te nemen en uit te kiezen welke producten je die dag hebt genomen. Vervolgens wordt geteld hoeveel calorieën deze producten bij elkaar zijn: er komt geen rekenen van eigen hand aan te pas.
Een ander soort calorieën teller geeft je de mogelijkheid je eigen lijst samen te stellen. Hierdoor hoef je niet elke dag door lange lijsten te zoeken, maar maak je gebruik van een lijst met jouw favoriete producten. Deze calorieën teller zorgt ervoor dat je sneller klaar bent met invullen waardoor je misschien gemotiveerder bent om het dagelijks bij te houden.
Als je in het bezit bent van een smartphone
Kun je ook overwegen om één van de talloze applicaties te installeren die dienst doen als calorieën teller. De applicaties zijn er in verschillende soorten en maten, en voor alle soorten telefoons (Android, Blackberry en iPhone). Het voordeel aan een calorieën teller op je telefoon is dat je er sneller en makkelijker beschikking over hebt. Bovendien zijn sommige applicaties uitgerust met extra functies, zoals het maken van een grafiek met je statistieken, waardoor je een goed overzicht krijgt van je eetpatroon. Op deze website kan je een overzicht vinden van de beste apps om je calorie-inname en je gewicht te tracken!
Gezonder leven
Een calorieën teller is niet alleen behulpzaam bij het afvallen. Als je van plan bent gezonder te gaan leven, kan hulp goed van pas komen. Door bij te houden wat je dagelijks aan producten en calorieën gebruikt, kun je zien of je eetpatroon gezond is. Zo kun je bij gebruik van een calorieën teller voor jezelf zien of je dagelijkse voeding bestaat uit producten uit de Schijf van Vijf (vijf productgroepen die je dagelijks hoort in te nemen volgens het voedingscentrum). Daarnaast kun je zien of je niet te veel (of te weinig) calorieën binnenkrijgt. De calorieën teller geeft je een goed overzicht van je eetpatroon, waardoor je voor je zelf kan beoordelen of eventuele aanpassingen nodig zijn.
