Wanneer je af wilt vallen is het belangrijk om eens kritisch naar je eetpatroon te kijken. Je kunt dit doen door calorieën te tellen. Door gezonder en bewuster te gaan eten kun je heel wat kilo’s kwijtraken. Let ook op: ook drinken kan veel calorieën bevatten! Drink dus liever een kopje thee (ik drink zuid-afrikaanse thee!) of een glaasje water in plaats van een zoveelste cola!
Begin met calorieën tellen:
Het is verstandig om elke dag op te schrijven wat je zoal eet. Op internet kun je makkelijk de calorieën per hapje of drankje terug vinden. Door calorieën te tellen krijg je een beter inzicht in je eetpatroon. Misschien eet je te veel of juist te weinig calorieën.
De reden waarom je niet afvalt kan ook komen doordat je juist te weinig calorieen binnen krijgt en je lichaam juist alles wat binnen komt wil opsparen.
Hoeveel calorieën heb ik dagelijks nodig?
Nu je begonnen bent met calorieën tellen heb je een doel nodig. Mannen mogen maximaal 2500 calorieën per dag eten, vrouwen mogen maximaal 2000 calorieën per dag eten.
Mannen dienen minimaal 1600 calorieën per dag te eten, vrouwen mogen nooit onder de 1200 calorieën per dag zitten. Door calorieën te tellen krijg je niet alleen een beter inzicht in je dagelijkse calorie inname, je wordt je ook bewuster met je voeding.
